Pola Tidur Baik, Produktivitas Kerja Meningkat

Pola Tidur Baik, Produktivitas Kerja Meningkat

Apakah Anda orang yang sering begadang demi menyelesaikan suatu pekerjaan kantor yang belum selesai? Jarang tidur demi lembur dan cepat sukses? Figur-figur yang sukses umumnya digambarkan seolah-olah mereka adalah individu yang super sibuk. Anda pasti membayangkan bahwa tokoh-tokoh yang sukses dan terkenal akan melakukan berbagai aktivitas di dalam hidupnya seperti membaca email terbaru di setiap pagi hari dan bekerja sampai larut malam. Tidak hanya itu, Anda mungkin membayangkan bahwa mereka juga bekerja di akhir pekan dan hanya tidur selama 4 jam bahkan terjaga hingga esok hari demi mengerjakan suatu pekerjaan.

Namun, pada kenyataannya tidak ada jaminan bahwa orang yang kurang tidur akan selalu menjadi sosok inspiratif yang disegani banyak orang. Pernyataan mengenai orang yang jarang tidur pasti cepat sukses tidak dapat dibenarkan begitu saja. Sebelum kita membahas perihal tidur yang efektif, mari kita simak kebiasaan tidur tokoh-tokoh sukses di dunia yang telah dirangkum oleh DuitPintar.com.

  • Tidur 4 jam sehari atau kurang

Menurut jurnal The Wall Street, orang dengan waktu tidur yang singkat merupakan orang yang beruntung, karena sanggup bekerja di saat orang lain sedang terlelap. Individu ini biasanya dijuluki "The Sleepless Elite". Contohnya saja Donald Trump (presiden ke-45 Amerika), Angela Ahrendts (Vice President Retail Apple), Sergio Marchionne (CEO Chrysler Fiat), dan Marissa Mayer (CEO Yahoo). Mereka memilih tidur selama 3 hingga 4 jam sehari. Mereka justru merasa pusing jika tidur lebih dari 4 jam dalam sehari.

  • Tidur 6 jam sehari

Masih ada beberapa orang sukses yang mencoba memaksimalkan waktu istirahatnya, padahal waktu ideal untuk tidur ialah 8 jam sehari. Elon Musk (CTO dan CEO SpaceX sekaligus arsitek Tesla) menyatakan ketajaman pikirannya akan berkurang sehingga ia memutuskan untuk menghabiskan waktu tidur 6 jam sehari. Ada pula tokoh lainnya seperti Arianna Huffington (pengusaha besar di dunia media) dan Jack Dorsey (CEO Twitter dan Square) yang memilih menggunakan waktunya 6 jam dalam sehari untuk tidur.

  • Tidur 8 jam sehari

Tokoh yang memilih tidur selama 8 jam sehari ini berhasil membuktikan kepada dunia bahwa menjadi orang yang sukses tidak harus sering begadang. Bisnis yang mereka geluti memberikan omzet hingga miliaran dolar AS. Mark Zuckerberg, siapa yang tidak mengenal pria ini? Pria pendiri media sosial Facebook ini memilih untuk tidur selama 8 jam per hari. Tokoh selanjutnya ialah Jeff Bezos sebagai jutawan pendiri Amazon.com juga tidur secara teratur selama 8 jam dan menghindari meeting di pagi hari karena ia tidak pernah melewatkan sarapan bersama keluarga. Dan yang terakhir, Bill Gates, pendiri Microsoft. Ia menyatakan bahwa menjadi orang yang kreatif seharusnya tidur minimal 7 jam sehari. Namun, Bill Gates mengaku bahwa ia agak iri dengan orang yang kuat begadang karena mereka mempunyai waktu yang lebih banyak untuk belajar, bekerja, dan rekreasi.

Setelah mengetahui jumlah waktu tidur tokoh-tokoh sukses di atas, terbukti bahwa tiap orang mempunyai kebiasaan tidur yang berbeda. Lama waktu juga tidak menjamin kesuksesan seseorang. Secara medis, waktu yang ideal untuk tidur di malam hari ialah 7 hingga 8 jam. Hal tersebut disebabkan karena berlangsungnya proses detoksifikasi tubuh atau pembuangan racun dan pembentukan sel-sel darah akan bekerja maksimal saat kita tidur. Kurang tidur justru akan menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan. Sementara itu, kelebihan tidur juga akan membuat Anda menjadi lebih malas secara psikologis.

Aturlah pola tidur yang baik dan benar untuk bisa bekerja lebih produktif di kantor. Anda dapat membuat jadwal tidur dan bangun sehingga pola tidur menjadi lebih teratur. Selain itu, luangkanlah waktu untuk berolahraga sejenak untuk menyegarkan tubuh Anda. Tidak kalah pentingnya, jagalah asupan makanan dan minuman agar menjaga tubuh tetap sehat dan fit selama bekerja. Selamat mencoba!

Share:

Related News: